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Saúde e Atividade Física |
Saiba como se planejar para entrar em forma em 2020
Ao término das festas de final de ano, com o ganho de peso das comilanças, uma meta sempre surge: entrar em forma no novo ano que se inicia. A decisão de praticar uma atividade física é importante não apenas para perder peso, mas principalmente para garantir um bom funcionamento do organismo e manter um estilo de vida saudável.
Mas como iniciar essa preparação para um novo estilo de vida? O educador físico Edson Leite, professor e coordenador do curso de Educação Física da Estácio da Amazônia, afirma que o primeiro passo é definir qual atividade física a pessoa vai praticar. “Ela precisa buscar uma atividade na qual se identifique, que tenha realmente interesse em praticá-la e que isso possa fazer com que mantenha o nível de motivação ao longo de todo ano”, observa.
Sobre os diversos tipos de atividades físicas que existem hoje, o especialista explica que as modalidades esportivas não possuem restrição. O que existe, segundo ele, é uma adequação de cada exercício para uma determinada faixa etária e para as condições gerais de saúde da pessoa, no momento de iniciar a atividade.
Mas faz um alerta aos sedentários que decidem sair dessa condição e iniciar uma rotina de treinos. “Essa população de sedentários, que é muito grande, precisa ter, primeiro, consciência de suas limitações. Precisam entender que o primeiro obstáculo é superar as limitações do próprio corpo. Essas pessoas não podem ter como base àquelas que já treinam há muito tempo, mas esse, é um erro muito comum. É quando acontece os maiores problemas e faz com que o exercício físico tenha um efeito contrário para saúde. Ao invés de trazer benefícios pode trazer malefícios”, ressalta.
Edson Leite segue afirmando que ao decidir qual exercício praticar, é necessário definir seus objetivos: perda de peso apenas ou obter ganhos na melhoria das condições de saúde? O coordenador explica que essa avaliação precisa ser feita para se chegar ao passo seguinte: escolher um bom profissional de educação física, habilitado para prescrever e orientar nos exercícios físicos.
“O profissional de educação física, uma vez contratado, vai proceder uma avaliação para conhecer as condições físicas da pessoa para, só então, prescrever o exercício da melhor forma possível”, observa. Segundo Leite, especialmente o grupo de sedentários, além de orientação para a prática correta de atividade física, pode precisar de outras formas de acompanhamento. “Se durante o processo de avaliação, for identificada a necessidade de acompanhamento de outros profissionais, será preciso o encaminhamento para avaliação, seja de um médico ou fisioterapeuta, ou também de um nutricionista”, explica.
Por fim, o especialista afirma que para alcançar os objetivos de emagrecimento e ganho de massa muscular, é necessário “casar” duas rotinas básicas, que incluem exercício físico e reeducação alimentar. “Se você está fazendo um exercício físico de gasto calórico, para perda de peso, mas ao mesmo tempo está consumindo tanto quanto está gastando, você não vai alcançar ou vai ter muita dificuldade de emagrecer. Nesse caso o que oriento é que a pessoa procure um nutricionista e comece a seguir uma nova rotina, com novos hábitos alimentares”, ressalta.
Para Edson é necessário dedicação ao treinamento e mudança regular na rotina de treino para garantir os benefícios desejados. “A pessoa começa o treinamento com uma certa intensidade, até que ocorra uma adaptação. Quando isso acontece é necessário que esse treino seja alterado, ou seja, aumentar as cargas, aumentar o tempo de treinamento, ou diminuir o tempo de treino e aumentar a intensidade ou o ritmo do exercício é realizado”, completa.
O que é melhor, aeróbico ou musculação?
De acordo com o professor, não existe modalidade melhor que outra. Na verdade, é a forma como os treinos são prescritos que faz diferença, segundo ele. “Os treinos aeróbicos, seja de qualquer modalidade, vão facilitar esse processo de emagrecimento. Agora reforço: é necessário que esses treinos estejam associados com uma reeducação alimentar”, observa.
E completa: “Musculação promove, sim, a perda de peso”. Segundo ele, é preciso analisar a questão por vários aspectos. “Um exemplo de alguém com 70kg. A pessoa passa a ter uma redução de massa gorda no corpo e um ganho de massa muscular. E aí vai ficar uma pessoa forte, bem definida e com os mesmos 70kg. O que vai definir se emagreceu é o percentual de gordura que vai identificar no corpo por meio de uma avaliação física”, explica.
Mas de todo caso, para quem não é adepto da modalidade musculação por achar muito monótona, o professor sugere treinos funcionais ou CrossFit. “São modalidades que se aproximam da musculação em alguns exercícios, promovem esse ganho de massa, a redução do percentual de gordura, mas com exercícios mais dinâmicos e aulas em grupo, que tornam a atividade mais prazerosa para algumas pessoas”, avalia.
Caer notifica usuários para enquadramento tarifário
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Equipes de fiscalização estão em campo para regularizar classificação tarifária quanto a categoria cobrada e atividade exercida |
Caer notifica usuários para enquadramento tarifário
Durante o mês de janeiro, equipes de fiscalização da Caer (Companhia de Águas e Esgotos de Roraima) estarão em campo para regularizar a classificação tarifária quanto a categoria cobrada e atividade exercida de milhares de usuários com imóveis em discordância no que se refere a classificação tarifária e categoria e atividade exercida.
A ação está amparada no art. 88 do Regulamento de Serviços Prestados pela Caer, por meio de um Decreto governamental e implicará na reclassificação da unidade em novo enquadramento tarifário.
“É interessante que eles também procurem a Caer para regularizar a situação cadastral de seus imóveis, a fim de que seja cobrado o valor real de sua atividade”, explicou o diretor Comercial e do Interior, Cícero Batista.
Em fevereiro, após a constatação da irregularidade e notificação nas residências, caberá ao interessado informar a Caer a natureza da atividade nela desenvolvida e a finalidade da utilização da água, bem como as alterações que importarem em reclassificação, podendo responder, na forma da lei, por declarações falsas ou omissão de informação.
Nos casos em que a reclassificação implicar em novo enquadramento tarifário, a Companhia deverá emitir comunicação específica, informando as alterações decorrentes, no prazo de 10 dias após a constatação da classificação incorreta e antes da apresentação da primeira fatura corrigida.
(Fonte: ASCOM/CAER)
Fotos: Ascom/Caer
Mais de 1.800 pessoas são convocadas para atuar como jurados no TJRR
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| Conforme a lei, a escolha dos jurados ocorre por sorteio ou de maneira voluntária |
Mais de 1.800 pessoas são convocadas para atuar como jurados no TJRR
As primeiras listas com os nomes das pessoas que deverão atuar como jurados voluntários e convocados para os júris da Capital e do Interior já foram publicadas pelo TJRR (Tribunal de Justiça de Roraima). Até o momento foram divulgadas as relações com os nomes dos cidadãos que deverão atuar na 2ª Vara Criminal do Tribunal do Júri e Justiça Militar, na Comarca de São Luiz do Anauá, na Comarca de Caracaraí, na Comarca do Município de Bonfim, de Alto Alegre e Rorainópolis. No total, foram chamados até agora 1.814 pessoas.
A convocação é coordenada por magistrados e servidores do Poder Judiciário de Roraima. Segundo a diretora de Secretaria da Comarca de Caracaraí, Sandra Maria Conceição dos Santos, alguns critérios precisam ser obedecidos para que uma pessoa esteja apta a integrar o corpo de jurados, como ter idade a partir de 18 anos, ser brasileiro e não estar respondendo ou ter respondido a nenhum processo criminal.
“Por sorteio, o juiz da Comarca envia um ofício a todas as instituições (Municipal, Estadual e Federal), com a identificação dos servidores que trabalham efetivamente na cidade. Após o envio, é feito um edital de publicação com a lista definitiva dos jurados que atuarão no ano seguinte”, explicou.
O processo para a atuação efetiva dos jurados segue alguns passos. “Existindo processos prontos, é designada a pauta e o dia do julgamento daquele processo. O juiz determina a intimação do MPRR [Ministério Público do Estado de Roraima], OAB-RR [Ordem dos Advogados do Brasil] e Defensoria Pública do Estado. Eles precisam comparecer no dia e hora marcados para o sorteio dos jurados provisórios, onde será extraído o número mínimo de 25 jurados ou mais, caso exista mais de um processo para julgamento naquele mês. Todo sorteio é feito de portas abertas”, detalhou a diretora, ao reiterar que após esse sorteio é feita a intimação do jurado.
A titular da 1ª Vara do Tribunal do Júri e da Justiça Militar, juíza Lana Leitão, ressalta que integrar o corpo de jurados é uma oportunidade de aproximação dos cidadãos e cidadãs com o Poder Judiciário e das ações que ocorrem acerca de decisões importantes.
“O Tribunal do Júri dentro da formação do Poder Judiciário, é a instituição que aproxima o povo da Justiça Estadual. É uma oportunidade que o cidadão tem para participar das decisões da Justiça roraimense. Decisões que envolvem crimes dolosos contra a vida”, observou a magistrada.
Caso o jurado não possa comparecer no dia do julgamento, deve fazer um requerimento, previamente, ao juiz, justificando a impossibilidade de comparecer ao júri. O juiz analisará o pedido e decidirá.
“Somente com a decisão do magistrado o jurado pode deixar de comparecer no dia do julgamento. Caso o deferimento ou indeferimento do pedido de dispensa não saia antes do julgamento, é obrigatório o comparecimento do jurado”, explicou Sandra dos Santos.
Os editais com as listas completas com os nomes dos jurados convocados nesta primeira fase paras as comarcas designadas estão disponíveis nos seguintes endereços: http://diario.tjrr.jus.br/dpj/dpj-20200108.pdf&source=gmail&ust=1579535900791000&usg=AFQjCNHhxRIxHXuWLQ8Jc8Ow86wt2gCuoQ" style="color: rgb(17, 85, 204);">http://diario.tjrr.jus.br/dpj/
Novas listas com nomes de pessoas para atuarem no júri do TJRR deverão ser publicadas em uma segunda fase de chamamento.
JURADO - Para participar como jurado voluntário é fácil. Os interessados podem preencher o formulário disponível no endereço: https://www.tjrr.jus.br/index.
O serviço no júri é obrigatório, conforme disciplinado pelo artigo de número 436 do CPP (Código de Processo Civil), que trata sobre o serviço obrigatório do júri. “Nenhum cidadão poderá ser excluído dos trabalhos do júri ou deixar de ser alistado em razão de cor ou etnia, raça, credo, sexo, profissão, classe social ou econômica, origem ou grau de instrução. A recusa injustificada ao serviço do júri acarretará multa de um a 10 salários mínimos, a critério do juiz, de acordo com a condição econômica do jurado”, esclarece um trecho da redação do parágrafo 436.
Mesmo não remunerada, a função garante os benefícios previstos no Código de Processo Penal. Veja quais são os dez principais:
- Não ter desconto no salário por falta ao trabalho para comparecer às sessões do júri;
- Preferência, em igualdade de condições, em licitações e concursos públicos;
- Há concursos que usam o maior tempo na função de jurado como critério de desempate;
- Para servidores, a função conta para desempate em promoções e pedidos de remoção;
- Exercer a função de jurado constitui serviço público relevante;
- Assumir a função estabelece, também, presunção de idoneidade moral;
- Ser detido em prisão especial em caso de crime comum, até o julgamento definitivo;
- Benefícios acadêmicos, a critério da instituição de ensino;
- Há universidades que usam o critério para desempatar vestibulares;
- Repor aulas e provas perdidas durante o exercício da função;
Outras informações podem ser obtidas por meio do telefone: 095 - 3194-2650.
(Fonte: Nucri - Núcleo de Comunicação e Relações Institucionais do Tribunal de Justiça de Roraima)
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